「日本人の睡眠時間が短くなっている」

総務省が９月に発表した「平成23年度社会生活基本調査」によると、３５年前に比べて、約２５分も睡眠時間が減少

している。

夜間の労働や娯楽など生活環の変化があるとみられる。

平均睡眠時間は、男女ともに、「６時間以上７時間未満」が最も多く、

「ここ１ヶ月間眠れないことが頻繁にあった」人は、男性13.2％女性13.6％

睡眠時間が短くなり、不眠が大きな問題になっている実態が浮き彫りになった。


高い眠りを確保するため、「生活習慣のメリハリをつけ、体内時計を整えて覚醒と睡のリズムを取り戻すこと」　

また、快眠のコツとして、　

１）神経質になり過ぎない　

２）自分のリラックス法を持つ　

３）長すぎる昼寝は禁物　

４）寝る前にぬるめの湯に



入り体温が下がったところで寝る　　などがある。


　　　　　　　　　　　　　坂倉