～１０，０００歩も1歩から～

「人は動脈と共に老いる。」米国の医学者ウィリアム・オスラーの言葉です。

実際年を取ると動脈は硬くなり、心筋梗塞などの原因になります。

日頃の運動によって動脈を軟らかくできることが最近の研究で分かったとのこと。

実際には、有酸素運動を毎日続けることが一番で運動しない人に比べて35％も

動脈が軟らかくなるそうです。

ポイントとして

①：１日の歩数を増やす。

8000歩から10000歩を目標とする。

②：速歩など中程度の強度運動を１日３０分以上加える。

③：運動を継続する。

いつまでも健康で若さを保つためにも１日５分でも良いです。有酸素運動を毎日、続けてみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【岩田 】